Kalemzede.Net - Forum

Geri Git   Kalemzede.Net - Forum > >

Cevapla
 
Seçenekler Stil
  #1  
Alt 11.Temmuz.2019, 19:13
metinakkaya metinakkaya isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Üye
 
Üyelik tarihi: 10.Haziran.2015
Mesajlar:
Standart 15 Dakikada Biçimli Bacaklar

Sezon modası şortlara bayılıyor ancak bacaklarına güvenemediğin için giymeye cesaret edemiyorsan bu egzersizler tam sana göre...
15 Dakikada biçimli bacaklar
Sezonun en "top" parçası şortlara bayılıyor ancak bacaklarına güvenemediğin için giymeye cesaret edemiyorsan bu egzersizler tam sana göre! Günde sadece 15 dakikanı harcayarak kıskanılası bacaklara sahip olabilirsin!
Başlamadan önce:
- Hareketlerini kısıtlamayacak ne dar ne de fazla bol olmayan bir fitness kıyafeti giy.
- Saçların uzunsa mutlaka topla.
- Yanında Su bulundur.
- Egzersizleri rahat yapman için zeminin düzgün olmasına dikkat et gerekirse bir yoga matı edin.
1- Yere dümdüz uzan. Fotoğraftaki gibi bacaklarının her birini hiç kırmadan 90 derece olacak şekilde kaldırıp indir.
Hareketi en az 25er kez tekrarla. Bu egzersiz özellikle bacaklarının ön kısmındaki yağların yakılmasına yardımcı olacaktır.
2- Biraz zor olmakla birlikte son derece etkili bir egzersizdir. Ancak hareketi doğru yapabilmen çok önemli.
Bunun için yere uzan ve bacaklarının ikisini birden tıpkı yüzer gibi yukarı aşağı hareket ettir. Bacaklarını kesinlikle kırmamaya özen göster. Hareketi en az 15 kez tekrarla.
3- Bacaklarının iç kısmındaki yağlanmadan şikayet ediyorsan bu egzersiz tam sana göre! Bunun için yere dümdüz uzan ve iki bacağını havaya kaldırarak içe ve dışa doğru hareket ettir. Hareketi 20 kez tekrarlamaya çalış.
4- Bu hareket için yere otur ve ellerinle bacaklarının alt kısmını kavra. Gövdeni tıpkı mekik çeker gibi ileri geri hareket ettir.
Özellikle kalça ve arka bacak için son derece etkili olan bu egzersizi en az 30 kez yapman gerekir.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
bacaklar, biçimli, dakikada

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 04:45.


Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
milanobettv deneme bonusu veren siteler Beylikdüzü escort Esenyurt Escort İstanbul Escort tipobet giriş betson kaçak bahis siteleriKaçak Bahis - Güvenilir Bahis - Bahis İncelemehttps://guvenilirbetting.com