Kalemzede.Net - Forum

Geri Git   Kalemzede.Net - Forum > >

Cevapla
 
Seçenekler Stil
  #1  
Alt 19.Nisan.2015, 13:55
kazanova21641 kazanova21641 isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Üye
 
Üyelik tarihi: 13.Nisan.2015
Mesajlar:
Standart Sigara bırakırken karşınıza çıkacak zorluklar ve çözüm önerileri

Sigara tiryakilerinin yüzde 75-80' inin sigarayı bırakmayı istediklerini ve tiryakilerin üçte birinin en az üç kez ciddi bırakma çabası gösterdikleri araştırmalar sonucu ispatlanmıştır.

Sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin çoğu, bu alışkanlıktan kurtulma şansına sahiptir. Bunun için kararlı olmak gereklidir. Sigarayı bırakmaya karar vermek ve başarılı olmayı istemek sigarayı bırakmak için önemli adımlardır. Gerektiğinde sağlık birimlerinde çalışan hekim ve sağlık personelinden destek istenmelidir. Sigarayı bırakmanın üç evresi vardır;

Bırakmaya hazırlanma

Bırakma

Bırakmışlığın sürdürülmesi

Sigarayı bırakmaya yönelik öneriler şöyle özetlenebilir:

Bırakma tarihinizi belirleyin.

Bırakmaya hazırlık için, çevrenizdeki insanlara sigarayı bırakacağınızı söyleyin ve size sigara teklif etmemelerini isteyin.

Sigara içmemeyi özendiren bir ortam hazırlayın. Örneğin, kül tablalarını ortadan kaldırın. Değişik yerlere "Sigara içilmez" uyarıları asın, sigara içilmeyen ortamları tercih edin.

Giysilerinizi temizleyerek sigara kokusundan arının.

Dişlerinizi temizletmek için diş hekiminden randevu alın. Sigaradan sararmış diş görüntüsünden kurtulun.

Geçmişte başarısız denemeleriniz olduysa gözden geçirin.

Sigara içmenizin nedenlerini ve niçin bırakmanız gerektiğini düşünerek not edin ve bu notu yanınızda taşıyın.

Sigara satın almayarak biriktireceğiniz ekstra parayla yapacaklarınızı planlayın.

kaynak:http://bilheal.bilkent.edu.tr/sigarasizbilkent.html
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
bırakırken, çıkacak, Çözüm, karşınıza, sigara, zorluklar, Önerileri
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Açık

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 19:22.


Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.