Kalemzede.Net - Forum

Geri Git   Kalemzede.Net - Forum > >

Cevapla
 
Seçenekler Stil
  #1  
Alt 11.Temmuz.2019, 18:45
Esra Esma Esra Esma isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Üye
 
Üyelik tarihi: 13.Temmuz.2015
Mesajlar:
Standart Stres Analizi

Stres faktörlerinizi belirleyin

* Boş bir sayfaya nelerin sizde (olumlu ya da olumsuz) strese yol açtığını madde madde yazınız. En az 5 madde belirleyin.
* Her birinin arasında boşluk bırakın.
* Her faktöre sizde ne oranda stres yarattığını belirtecek 1 ila 10 arasında bir puan verin. (en çok stres yaratana 10)
* Her faktörün olumlu mu (düğün, terfi, yeni bir iş, yeni doğan bebek vb) olumsuz mu (kabalık, trafiğin yoğun olduğu saatlerde araba kullanmak) olduğunu belirtin.
* Her faktörün karşısına sizde yarattığı duyguyu yazınız. (sinirlenme, dehşete kapılma, mutluluk, korku, vb)
* Bu faktörlerin hayatınızın hangi yönüne etki ettiğini belirleyin (aile yaşantısı, sosyal, iş/meslek)

Her olumsuz faktörün karşısına:
* Problemi çözmek sizin elinizde; durumu düzeltmeye gücünüz yetiyorsa ?VAR?
* Durumu değiştirmeye gücünüz yetmiyorsa; yani kontrol sizin elinizde değilse ?YOK? ifadesini yazınız.

Olumsuz stresle baş etmek için öneriler

* Karşısında YOK yazan stres faktörlerini, elinizden bir şey gelmediğine göre kafanızdan silip atınız. Bunlar üzerinde enerji sarf etmek ve kafanızı yormak hiçbir işe yaramayacaktır. Örneğin trafikte sürücü koltuğundasınız ve trafik akmıyor. Zaten bir yoğunluk varken diğer sürücülerin yaptığı uyanıklıklar ve aptallıklar sizi mahvediyor. Bu da sizi strese sokuyor ve eve dönene kadar tüm keyfinizi kaçırıyorsa bu konuda bir şeyler yapmanız gerekiyor demektir. Trafiğin akışını değiştirmek sizin elinizde mi? Tıpkı dünyanın dönüş hızını değiştiremediğiniz gibi trafiğin de kendi doğasının bu olduğunu kabul etmeniz gerekecektir.
* Karşısında VAR yazan olumsuz faktörler için ne yapacağınızı belirleyin ve bir eylem planı çıkarın.?
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
analizi, stres

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Açık

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 13:10.


Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
Tipobet yeni giriş Hiltonbet Pashagaming Betmatik giriş Sportotobet giriş Beylikdüzü escort Esenyurt Escort tipobet giriş kaçak bahis siteleri escort istanbul elexbet giriş goldenbahis giriş bedava bonus veren siteler yalova escort erzurum escort isparta escort